Мы знаем, чем тебе себя кормить по утрам. Пора узнать и твоей девушке.
Во-первых, завтрак должен быть. Многие кстати, пропускают этот важный прием пищи, а зря.
Представь себе, как твой мозг просыпается утром, а вставать с кровати так не хочется, думать не получатся. А все потому, что мозгу утром для активности необходима глюкоза, получаемая из углеводов. Тело было голодным целую ночь, запасы истощились. Даже если по ночам ты не копаешь окопы, и не бьешь рекорды по сексуальной активности, организм все равно потребляет энергию, сердце стучит без выходных, а мозг никогда не перестает быть активным. Твои мышцы срочно требуют пополнения в белках и углеводах, иначе через час-два по пробуждению начинают есть сами себя. Ужас, правда?
Опытные диетологи рекомендуют сначала пробудить свой желудок после сна, дав ему стакан молока или фреша, а потом, через 15 мин, уже насытить нутро плотной едой.
Важный момент. Если твой трудовой день весь состоит из физических нагрузок, то идеальный завтрак должен быть очень плотным. Кстати, даже ученые пришли к выводам, что утренний прием пищи должен составить 20% от твоего дневного рациона, а потому нулевой цифре равняться никак не может.
Омлет. Первоклассным вариантом для твоего идеального завтрака является омлет с накрошенными в него овощами и зеленью. Добавь туда ломтики поджаренного хлеба, так как он является отличным источником углеводов.
Каша. Овсянка – королева завтраков. Особенно каши актуальны для тех, чей желудок не может переносить утреннюю яичницу. Секрет открываем: для параллельного получения организмом белков, кашу хорошо запивать или заливать молоком, кефиром, йогуртом.
Если уж охота бутерброд слопать, то выбирай цельнозерновой хлеб, хорошее масло и мясо индейки. Для полного здоровья добавь к нему листовой салат или шпинат.
Вот тебе и разнообразие и альтернативы. Главное не пропускать завтрак и понимать, что хороший завтрак - залог твоей суперсилы!
