5 советов по тренировкам, питанию и здоровому образу жизни от знаменитого репера Лударикса.
37-летний рэпер, который показал себя крутым парнем не только на музыкальном просторое, но и снялся в парочке приличных экшенов («Двойной форсаж», «Столкновение», «Рок-н-рольщик», «Форсаж 7» и «Форсаж 5»), знает, как тренироваться «до 7 пота 7 дней в неделю». В одном из интервью Лудакрис рассказал, как надо качать штангу и есть бутерброды, чтобы отстроить супертело. Тебе пригодиться!
1. "В начале 2000-х годов, я был жирным черным парнем. Я пил много алкоголя и ел много фаст-фуда. И вот в один прекрасный день я посмотрел на свой отвисший живот и спросил себя: «Что это такое, и где, черт возьми, он взялся?» Я взял себя в руки и начал просто ходить в тренажерный зал. Системы вначале не было. А потом я завел себе персонального тренера, отличного парня, который дал мне парочку хороших советов. А теперь я выгляжу как нормальный человек.»
2. «Во время работы над фильмом «Двойной Форсаж» я тренировался под чутким руководством Вина Дизеля. Именно он познакомил меня с хорошим тренером и помогал не сорваться.»
3. «Я тренировался 6 дней в неделю. И даже были времена, когда я специально летал после съемок на тренировку. Надо заниматься и все.»
4. «Сейчас я занимаюсь даже 7 дней в неделю, и даже занимаюсь по воскресеньям. У меня есть тренажерный зал прямо дома. Это небольшое и компактное пространство, но у меня есть все необходимое оборудование для того, чтобы получить хороший результат от тренировки. У меня также есть большая плазма и крутая музыка, это все позволяет мне тренироваться с удовольствием, это мотивирует меня. А иногда я просто включаю на всю катушку рок-н-ролл и работаю над собой до седьмого пота».
5. « У меня очень чистый рацион 6 дней в неделю. Белки, овощи и здоровые углеводы, а вот в воскресенье я ем все что хочу. Но это всегда лучшие гамбургеры и лучшая пицца. Я большой фанат пасты и курицы с чесночным хлебом. И как же без куска шоколадного торта.»
Фото: https://raycornelius.com/, https://www.kinopoisk.ru/
