Заметки диетолога, или 4 суперкаши от которых твоя мускулатура будет расти.
Итак, запомни на первом месте среди сытных каш разместилась ячневая. Деревенская ячневая крупа очень хороша для наращивания нужной массы, в ней много клетчатки и разных полезных компонентов, которые способствуют нормальному функционированию всего организма. С порцией зеленого салата и куриной грудкой именно то что нужно.
Обрати пристальное внимание на пшеничную кашу. Она и сытная, и калорийная и питательная, в общем, полный набор. Но ее главным козырем считай повышенное содержании аминокислот, оказывающих нужное влияние на весь организм. Еще кроме того она имеет много белков, 60% углеводов и жиры 4 %. Пшеничная каша с тыквой и свининой решит проблему обеда.
И перловка. Перловая каша является важным источником множества витаминов и минералов – железа, фосфора, кальция, калия, молибдена. В перловке содержится большое количество белка и клетчатки. Современные исследования подтверждают, что систематическое употребление перловки в пищу способствует не только очищению организма от токсинов, но и избавлению от определенных видов аллергических заболеваний.
Гороховая каша. Сплошной белок, причем растительный, а значит полезный для тебя вдвойне. Гороховая каша активно способствует появлению крепких мышц и, конечно же, набору нужного веса. В компоненты каши из гороха входит весьма ценная аминокислота – лизин. Он оказывает ощутимое воздействие для восстановления организма и его быстрого роста. При этом горох богат витамином А, который очень известен своим восстанавливающим действием. Горох настоящая находка для спортсменов. Очень вкусно с говяжьими ребрышками. Рекомендуем!
Фото: ubaradio.com
