Мы решили отбросить прочь генетику и внести ясность в вопрос долгожительства. Также мы обошли стороной экологию. Итак, берем чисто здоровый образ жизни, который проанализировали ученые и вот что получается…
Ученые анализировали образ жизни многих людей, которые прожили более 100 лет, чтобы определить основные аспекты столь высокой продолжительности жизни. Так вот, брат, есть все-таки особенные рекомендации для тех, кто хочет прожить долгую жизнь, сохраняя хорошее здоровье.
Номер один – хобби или любимое занятие. Найди любимое занятие, занимайся тем что придает тебе смысл существования. Знакомая всем истина, «найти свое предназначение» и все что с этим связано, будет как нельзя кстати.
Вторым идет отдых. Всегда находи время для отдыха, и ради своего же долголетия, не перегружайся ты на работе! А спать по 7-8 часов в сутки, это вообще универсальный «ботокс» для организма. Хороший сон очень важен для здоровья, так как проблемы со сном снижают иммунитет, а продолжительная бессонница может нанести серьезный удар по здоровью.
Спаривайся. Одиночество сокращает продолжительность жизни – факт, установленный разными экспертами. Не зря мы тебе тут о женщинах и их прелестях день и ночи пишем, боевая подруга –залог долгой жизни.
Качественная еда. Перед тем как отправить очередной продукт в рот, задумайся о последствиях. Питайся правильно, не переедай, откажись от вредных продуктов. Уже сейчас начинай сокращать количество жиров, соли и сахара в рационе и увеличь количество продуктов, которые содержат витамины, минералы и клетчатку. Да, звучит нудно, но ведь ты хочешь еще долго оставаться на коне?
О спорт, ты жизнь, хороший секс и длинная жизнь. Занимайся спортом не менее 2,5 часов в неделю. Спорт улучшает работу сердца и укрепляет сосуды. Регулярные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни и улучшают здоровье.
Бросай курить, пить и если есть еще что похуже, тоже это брось. Неоднократно доказано, что курение снижает продолжительность жизни более, чем на 10 лет. Алкоголь также очень опасен для здоровья, если им злоупотреблять. Мера во всем.
Фото: www.playbuzz.com
