Рейтинг самых полезных продуктов при весеннем авитаминозе, и когда вокруг сплошная химия. Будь здоров и не кашляй!
Открывают пятерку цветные овощи. Гарантируем, ты слышал о том, что их нужно употреблять как можно больше, но знаешь ли ты почему именно? Поверь, это не маркетинговый ход коварных фермеров. Просто все овощи зеленого, желтого и оранжевого цветов содержат большое количество бета-каротина, который является настоящей броней для твоей иммунной системы. Овощи отличное дополнение к мясу или рыбе, и да, здоровое питание действительно может быть вкусным.
Орехи не только помогают тебе оставаться сильным мужчиной, во всех отношениях, но и снижают уровень хронических заболеваний. Все дело в витаминах – в орехах содержаться много витаминов группы В и антиоксидантов. А главное то, что они богаты цинком. Отдельный реверанс грецким орехам, польза их огромна, поэтому старайся чаще употреблять их в пищу.
Ягоды в свежем, замороженном и даже вареном виде содержат невероятно большое количество витамина С. Как известно, он препятствует разрушению клеток, а так же очень полезен для поддержания иммунной системы. А все темные ягоды богаты биофлавоноидами, которые подобно антиоксидантам способствуют разрушению свободных радикалов.
Шоколад, он же какао, он же суперстимулятор для иммунной системы. Особенно темный шоколад. Какао повышает в твоем организме уровень «хорошего» холестерина, а это в свою очередь способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Рыба, которая является источником омега-3 жирных кислот, а они очень нужны твоему телу. Не боись, и выбирай рыбу пожирнее, например тунца, макрель или лосось. Тебе от этого только польза будет. Все дело в том, что человеческий организм, к сожалению, не способен вырабатывать цинк, и мы должны употреблять продукты, содержащие этот элемент. Цинк участвует в строении клеток, включая иммунные, а значит, жирные сорта рыбы должны частенько появляться в твоем рационе.
Фото: https://goodfon.org/
