На ночь не тренируйся, а то будешь плохо спать. К такому выводу пришли ученые из Университета Лафборо в Англии.
Тяжелые тренировки, на ночь глядя, ведут к большим проблемам и со здоровьем и с потенцией. Перенапряжение существенно снижает уровень иммунитета, ускоряет процессы старения и делает человека подверженным сильной усталости.
Ученые обнаружили, что даже 9 дней интенсивных нагрузок оказывают существенное прогрессирующее отрицательное воздействие на качество сна. Этот показатель снижался в периоды тренировок, равно как настроение участников и их уровень энергии.
А если вдруг вечерний интенсив подкрался незаметно? Тебе поможет прием большого количества углеводов. Вредные рафинированные продукты питания в некоторой степени уменьшают эффективность тяжелых тренировок. И, как ни странно способствуют крепкому сну.
