Инструкторы по фитнесу составили свой «черный» список продуктов, которые ни в коем случае не стоит есть и пить перед тренировкой. Мы согласны, забирай себе.
Молоко
Мало того что многие считают его детским напитком, который после определенного возраста вообще не усваивается организмом, так еще и в молоке содержатся сахара, которые очень медленно перевариваются, что может вызвать расстройство желудка у некоторых людей, занимающихся спортом.
Алкоголь
Да, представь себе, есть в мире уникалы, которые перед залом любят выпить немного пива. При интенсивных физических нагрузках нервной системе человека требуется координация и активация мышечных волокон. Лучше кофе выпей, ведь он способен усилить этот процесс, а алкоголь замедляет.
Паста
Сытные макароны перед тренировкой тоже не вариант. Цель насыщенных углеводами продуктов питания - увеличить количество гликогена в мышцах, то есть дать нам необходимое топливо для получения энергии. Однако при избыточном количестве углеводов в рационе достигается противоположный эффект.
Орехи и сухофрукты
Часто именно этими продуктами советуют подкрепиться перед физическими нагрузками. В орехах, семечках и сухофруктах много клетчатки и она действительно тебе нужна. Однако клетчатка очень часто становится причиной расстройства кишечника, если принять эту пищу непосредственно перед физическими нагрузками.
Все жареные продукты
Твоему организму очень сложно расщеплять молекулы жира, поэтому он использует много энергии, которая требуется для физических нагрузок. Поешь картошки фри, а потом будешь умирать от усталости.
Авокадо
Оставь этот фрукт для восстановления после тренировок.
