Как поставить цель и точно осуществить ее в новом году. Особенно если они ночами мешают спать или заниматься более приятными делами. Подробная инструкция, почти как подарок для тебя, о, наш друг!
Известно ли тебе, что существует наука о постановке целей. Только она, эта коварная наука, не очень сочетается с нашей реальной жизнью. А вот Келли Макгонигалл, психолог Стэнфордского университета , знает как правильно поставить и добиться цели с научной точки зрения. Добрая женщина поделилась четырьмя научно-обоснованными советами, которые помогут тебе в постановке целей и их достижении.
Итак, первое. Выбери важную, но не легкодостижимую для себя цель.
Придумай себе за выполнение ее родимой – вознаграждение.
Наш мозг любит вознаграждение, поэтому мы часто ставим простые цели, достижение которых позволяют поставить галочку в пустом квадрате. Сходил сегодня в спортзал? Отметь. Писал в своем блоге сегодня? Поставь галочку.
Процесс все решает. Сосредоточься на процессе, а не на результате.
Постарайся медленно продвигаться к достижению нашей цели шаг за шагом. Как говорится, иди по следу из хлебных крошек, постепенно приближаясь к своей цели.
Психолог отмечает, что если мы делаем ежедневные шаги, связанные с нашей целью, снова и снова, со временем мы видим результат, хотя это может разительно отличаться от того, чего мы ожидали.
Позитив - прежде всего. Выражай свои цели позитивно.
Думай о том, что ты хочешь развить в себе или чем ты хочешь заниматься чаще. Такой настрой будет мотивировать тебя, даже когда ты сомневаешься в себе. И люби себя, банально, но работает.
Неудачи будут, а значит нужно быть к ним готовым.
Не бойся неудач, но будь готов к ним. В очередной раз придумывая себе препятствия, вспомни, почему эта цель важна для тебя. Чаще напоминая себе, почему это нужно, ты тем самым мотивируешь себя и идешь в правильном направлении.
Вот, собственно и все. Дерзай и целься.
